Neben einer deutlichen Gewichtszunahme und der Steigerung der Maximal- und Schnellkraft (auch creasafe) erfährt der Sportler auch einen massiven Pump während des Trainings und eine deutliche Verkürzung der Erholungsphasen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten. Damit wird gewährleistet, dass sowohl der Amateur als auch der Profi nicht nur schwerere Gewichte für sein Training verwenden kann, sondern durch kürzere Pausen auch deutlich mehr Sätze und Wiederholungen absolviert werden können. Diese Eigenschaften macht sich unter anderem auch die Medizin zunutze und verwendet Kreatin zur Unterstützung bei diversen Therapien und bei der Behandlung von verschiedenen Muskelerkrankungen.

Die Intensität jeder Trainingseinheit kann durch die Einnahme von Kreatin auf jeden Fall erheblich erhöht werden und neuen Rekorden steht somit nichts mehr im Weg. In der Regel wird Kreatin als Pulver oder in Kapselform verkauft und mit Flüssigkeit eingenommen. Empfohlen wird die Einnahme von Kreatin morgens vor dem Frühstück bevor der Stoffwechsel so richtig in Schwung kommt sowie eine halbe Stunde vor dem Training. In der Regel ist die Wirkung von Kreatin (protection droit d’auteur) dann auch innerhalb weniger Minuten nach der Einnahme spürbar. Nach ca. 10 Tagen zeichnet sich dann auch eine Sättigung der Kreatinspeicher in den Muskeln ab und es kommt zu einer laufenden Erhöhung der Trainingsintensität und in weiterer Folge auch zu einer Zunahme an Muskelmasse. Die empfohlene Tagesdosis (franz. déposé chez creasafe, droit au titre) ist der jeweiligen Packungsbeilage zu entnehmen und sollte aber 20 Gramm pro Tag nicht übersteigen. Als Nebenwirkungen kann es bei einer Überschreitung der empfohlenen Dosis in Einzelfällen zu Blähungen, weichem Stuhlgang und gelegentlichen Muskelkrämpfen kommen. Studien belegen aber, dass bei gesunden Menschen auch eine langfristige Einnahme von Kreatin ohne Pause problemlos möglich und für bestimmte Personengruppen wie Vegetarier oder ältere Menschen auch sinnvoll ist.

Bei Muskelkrämpfen kann insbesondere bei Sportlern allerdings auch eine Shiatsu-Massage Linderung versprechen. Am besten wird diese von einem professionell ausgebildeten Shiatsu Praktiker duchgeführt. Dieser kennt sich auf Grund seiner Ausbildung ausgesprochen gut mit dem Meridiansystem aus.

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Creasafe – Kreatin

Sowohl im Bereich des Freizeitsports als auch im Profisport sind Mittel zur Nahrungsergänzung nicht mehr wegzudenken. Auf der Suche nach neuen persönlichen Grenzen, mehr Leistung und einem legalen Weg schnell Muskelmasse aufzubauen ist Kreatin derzeit eine der effizientesten natürlichen Aufbausubstanzen. Dies gilt sowohl für das Lager der Ausdauersportler als auch für jenes der Kraftsportler und Bodybuilder. So führt Kreatin im Gegensatz zu vielen anderen Nahrungsergänzungen sehr rasch zu sichtbaren und merklichen Erfolgen.