Entspannung durch Yoga und Pilates

Yoga

Yoga für das es im Indischen mehrere Bezeichnungen gibt, ist eine indische philosophische Lehre aus verschiedenen Bewegungsabläufen und Meditationen. Derzeit gibt es vier verschiedene Arten von Yoga bei welchen man zwischen dem körperlichem und dem meditativen Yoga unterscheidet. Schon einige Jahrhunderte v. Chr. gab es Yoga. Dies war einst ursprünglich ein Weg der zur Erleuchtung führen sollte. Erst später entstanden die körperlichen Übungen welce zur Stärkung und Mobilisation des Körpers beitragen sollten.

Die Wurzeln des Yogas liegen zwar im Hinduismus doch Yoga an sich – teils ohne den Aspekt der Erleuchtung – ist mittlerweile schon eine international ausgeübte Entspannungsmethode. Durch gezielte Atemübungen sollen hierbei Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden und man innerlich "loslassen". Yoga sollte man immer unter professioneller Anleitung praktizieren.

Zusätzlich zu den ursprünglichen Yogaarten werden immer wieder neue, mit Welness und Fitness kreierte Yoga-Arten hervorgebracht so dass es mittlerweile schon eine unüberschaubare Anzahl davon gibt. Eine dieser Kreationen ist eine Mischung aus Yoga und Pilates und nennt sich dementsprechend Yogilates.

Pilates

Im Vergleich zu Yoga ist Pilates, da es ein Ganzkörpertraining ist, viel mehr auf Muskelaufbau ausgerichtet. Entwickelt hat der Erfinder Joseph Hubert Pilates es usprünglich für Soldaten welche er auch darin unterrichete. Nach Kriegsende wanderte Piates nach New York aus wo er ein Pilates-Studio eröffnete. Ab diesem Zeitpunkt unterrichtete er Tänzer, Berühmtheit erlangte er jedoch erst, als er begann die Tänzerinnen des New York City Balletts zu trainieren.

Mit der Pilates-Methode sollen vor allem auch Muskeln gefordert werden die ansonsten eher vernachlässigt werden. Durch langsame, fließende Bewegungen werden die Muskeln gekräftigt ohne die Gelenke überzubelasten.

Wichtige Punkte bei der Pilates-Methode sind unter anderem Konzentration, Kontrolle, Entspannung, Zentrierung, Atmung und einiges mehr. Entspannen durch Yoga und Pilates ist somit ein abwechslungsreiches Programm bei welchem man je nach Geschmack auch variieren kann.