Welche Vorteile bietet Joggen?

Mittlerweile gibt es immer mehr Läufer, die regelmäßig ihre sportliche Fitness durchs Joggen steigern.
Die gesundheitlichen Vorteile beim Joggen sind vielfältig, und so fördert dieser Sport nicht nur die Kondition und ein attraktiveres Äußeres. Joggen hat noch viele andere Vorteile, die den meisten gar nicht bewusst sind.

Herz-Kreislauf-System

Joggen gehört zu den Ausdauersportarten, wie beispielsweise Spinning oder Nordic Walking. Es fördert so nicht nur die Beweglichkeit, sondern stärkt auch nachhaltig das Herz-Kreislauf-System.
Die Durchblutung wird gefördert, und das trägt dazu bei, dass der Körper mit mehr Sauerstoff und Energie versorgt wird. Wer über einen längeren Zeitraum joggen geht, sollte darauf achten, dass der Körper regelmäßig mit neuer Energie, in Form von Getränken und Obst, versorgt wird. So kann es auch bei einer längeren Trainingseinheit nicht zu einem Leistungsabfall kommen.

Stress

Viele Leute die joggen berichten auch dass sie durchs Joggen wieder einen freien Kopf bekommen. Das ist gar nicht so abwegig, da Joggen Stresshormone abbaut. Aber nicht nur der Stress wird vermindert, auch Glückshormone werden ausgeschüttet. Glückshormone setzt der Körper jedoch erst bei langfristiger Belastung frei. Das ist bei jedem unterschiedlich. Generell tritt dies nach einer Trainingszeit von 30 Minuten und mehr ein.

Knochen

Die Belastung beim Joggen auf die Knochen ist um ein 2-3 Faches höher, als das eigene Körpergewicht. Doch diese Belastung ist keineswegs als negativ einzuordnen. Diese Belastung kann Krankheiten, wie beispielsweise Osteoporose sogar vorbeugen. Durch das Joggen wird das Skelettsystem gefördert, und das führt dazu dass sich die Knochendichte erhöht. Auf die richtigen Laufschuhe sollte besonders geachtet werden, da diese das Training unterstützen und eine Fehlbelastung vorbeugen.

Beweglichkeit

Auch die Beweglichkeit ist ein wichtiger Faktor beim Joggen. So werden Sehnen, Bänder und Gelenke gefördert und gestärkt. Dehnübungen sollten zusätzlich zum Lauftraining jedoch unbedingt unterstützend mit eingebaut werden. Sie fördern nicht nur die Beweglichkeit sie beugen auch Verletzungen vor.

Gewicht

Ein netter Nebeneffekt vom Joggen ist, das in kurzer Zeit mehr Kalorien verbrannt werden, als bei den meisten anderen Sportarten. So verbrennt beispielsweise eine Person mit einem Körpergewicht von um die 80kg, im Schnitt um die 650 Kalorien in einer Stunde, und das bei geringer Geschwindigkeit. Fortgeschrittene Läufer mit schnellerem Tempo, können so sogar um die 1400 Kalorien in einer Stunde verbrennen.