Verschiedene Abnehm-Theorien im Vergleich

Max-Planck-Diät

Die Max-Planck Diät sorgt bei vielen Ernährungswissenschaftlern für großen Unmut.
Bei dieser Diät dürfen täglich mindestens zwei, und maximal drei Mahlzeiten verzehrt werden. Der Ernährungsplan gibt sehr streng vor, dass eiweißhaltige Kost verzehrt werden soll, sowie Steak, Gemüse, Eier, Salat und Schinken. Diese Diät wirbt vor allen Dingen damit, dass sich durch die Einhaltung des Ernährungsplans, schnelle Erfolge erzielen lassen. So soll es schon innerhalb von zwei Wochen möglich sein um die 9 Kg zu verlieren. Auch der bekannte Jo-Jo Effekt, soll durch diese Ernährung, für drei Jahre verhindert werden. Mittlerweile ist jedoch belegt worden, dass diese Ansichten nicht viel mit der Realität zu tun haben sollen.
Für Leute die einen strengen Ernährungsplan bevorzugen, und mit Verboten gut umgehen können, ist diese Diät vielleicht das richtige. Doch im Großen und Ganzen birgt diese Diät mehr Gefahren als Vorteile. Durch den strikten Ernährungsplan ist diese Diät besonders einseitig, und der große Anteil an Eiweißhaltigen Lebensmitteln kann sogar gesundheitliche Schäden verursachen.

Low-Fat Diät

Wie der Name schon verrät, bezieht sich diese Diät hauptsächlich auf eine fettreduzierte Ernährung.
So soll man sich bei dieser Diät hauptsächlich fettreduziert ernähren, und soweit es geht auf Light Produkte umsteigen. Ein weiteres wichtiges Kriterium ist bei dieser Diät auch, dass auf das Essverhalten geachtet werden sollte. So sollen Mahlzeiten, beispielsweise bewusster und langsamer gegessen werden. Zusätzlich dazu sollte man täglich um die 2,5 – 3 Liter Flüssigkeit, in Form von kalorienarmen Mineralwasser und Tee, zu sich nehmen. Die Bewegung spielt natürlich auch eine wichtige Rolle. Ein Ausgleich können auch bestimmte Entspannungstechniken bieten. Beim Kochen sollte vor allen Dingen, bei der Zubereitung, darauf geachtet werden, dass Lebensmittel durch Grillen, Dünsten oder Garen relativ fettarm zubereitet werden.

Diese Diät hat viele Vorteile. So ist sie zum einen durch eine ausgewogene Ernährung sehr gesund, und berücksichtig alle wichtigen Regeln, die für eine vollwertige Ernährung wichtig sind. Das Angebot an Kochbüchern ist für die Low-Fat Diät groß, und so finden sich auch Neulinge in dem Bereich schnell in die Diät ein. Fleischhaltige Rezepte sind für diese Diät nicht oft vorzufinden. Im Vordergrund stehen Rezepte mit Fisch, Gemüse und Obst.
Ein weiterer positiver Effekt ist auch, dass bei dieser Diät das lästige Kalorien zählen entfällt und ein langfristiger Abnehmeffekt erzielt werden kann.