Ist das Baby erstmal da, ist den meisten Frauen ihr Gewicht erstmal vollkommen egal und das ist auch gut so, denn der Körper hat während der Schwangerschaft eine unglaubliche Leistung erbracht und muss sich davon erholen. Die ersten 6-8 Wochen nach der Entbindung sollten Frauen deshalb auf Sport verzichten.
Nach dem Wochenbett kann es losgehen
Nach etwa 8 Wochen hat sich der Körper schon gut von der Schwangerschaft und der Entbindung erholt und wenn der Arzt oder die Hebamme das Ok geben, kann es losgehen mit Rückbildungsübungen. In einem Rückbildungskurs kann man nicht nur dem Körper etwas Gutes tun und die Rückbildung der Gebärmutter positiv beeinflussen, man verliert dort auch die ersten Pfunde. Vor dem richtigen Sport, empfiehlt es sich an so einem Kurs teilzunehmen oder zuhause Rückbildungsübungen zu machen, denn der Beckenboden muss nach der Schwangerschaft wieder trainiert werden. Nach der Rückbildung kann es dann richtig losgehen. Wichtig ist bei allem, dass es nicht zu viel wird. Erlaubt ist alles was Spaß macht und den Körper nicht vollkommen auslaugt. Besonders stillende Frauen sollten darauf achten nicht zu viel Gewicht zu verlieren.
Welchen Sport mit Baby?
Wenn ein Babysitter nicht in Frage kommt oder keiner aufpassen kann, muss Mama trotzdem nicht auf den Sport nach der Schwangerschaft verzichten. Joggen oder Inlineskating lassen sich Prima mit dem Kinderwagenschieben verbinden. Auf diese Weise bekommt das Baby frische Luft und Mama tut etwas für ihren Körper. Auch Babyschwimmen ist eine gute Möglichkeit um überflüssige Pfunde loszuwerden. Neben dem Sport ist eine ausgewogene Ernährung unumgänglich, denn nur so können die Kilos purzeln. Viel Gemüse und mageres Fleisch, wenig Kohlenhydrate und Zucker und die Kilos schmelzen. Bei allem sollten Mütter jedoch nie vergessen, dass sie neun Monate lang einiges von ihrem Körper abverlangt haben und nicht zu viel von ihm verlangen dürfen.
Wie lange dauert die Abnahme?
Neun Monate kommt es, neun Monate geht es sagt eine alte Hebammenweisheit und so ist es in den meisten Fällen auch. Das Becken wird schmaler und auch die Hüften verlieren einige Zentimeter. Frauen sollten deshalb Geduld haben und stolz sein auf ihre weiblichen Formen, denn sie haben viel geleistet.
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