Kreatin

Kreatin (manchmal auch Creatin geschrieben) ist ein lebenswichtiger Stoff, den der menschliche Körper für wichtige Prozesse wie den Muskelaufbau, das Nervensystem und den Gehirnaufbau benötigt.
Die meissten Kreatine, welche der Körper benötigt, werden von diesem selbst gebildet. Den Rest kann der Körper über das Essen von Fisch und Fleisch aufnehmen. Der Körper benötigt ca. 1, 5 g – 2 g davon am Tag.

Kreatine als Nahrungsergänzungsmittel

Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel für Hochleistungssportler. Es unterstützt den Muskelaufbau und erhöht die Leistungsfähigkeit. Gerade in sportlichen Disziplinen in denen eine kurzfristige, hohe Leistung der Muskeln benötigt wird, wie z.B. beim Gewichtheben oder Sprinten wird Creatin immer häufiger eingesetzt.
Kreatin besitzt viele Vorteile für den Sportler. Es ist ein natürlicher Stoff und deshalb vom Körper gut zu verarbeiten. Zudem ist es im Gegensatz zu vielen anderen leistungssteigernden Mitteln legal erhältlich.
Des weiteren ist die Wirkungsweise von Kreatin wissenschaftlich gut erforscht. Es existieren mittlerweile mehrere Studien, die die Unbedenklichkeit des Nahrungsergänzungsmittel belegt haben.
Des weiteren verfügt Creatin über eine schnelle Wirkungsweise, was heißt, dass es schon wenige Tage nach der Einnahme wirkt.

Ein Sportler kann über die Aufnahme von 5 g Kreatin zusätzlich zum normalen Tagesbedarf, seine Muskelmasse innerhalb von wenigen Tagen erheblich vergrößern.
Eine vorübergehende Nebenwirkung des Stoffes ist, dass sich im Körper Wassereinlagerungen bilden können. Das kann zu einer Gewichtszunahme von 1 – 3 Kg in der Zeit der übermässigen Einnahme führen. Deshalb ist, obwohl der Wirkstoff generell als nicht bedenklich eingestuft wurde, davon abzuraten dieses einfach so, ohne die gleichzeitige Ausübung von Leistungssport einzunehmen.

Weitere Informationen zum Thema Kreatine finden Sie unter:
www.http://de.wikipedia.org/wiki/Creatin