Interessante Jogging-Routen

Wenn man von Jogging spricht, erstaunt es vielleicht zu erfahren, dass dieser Laufsport ursprünglich seine Ableitung von dem Wort "trotten" hat. Ein dahintrotten ist es heutzutage allerdings nicht mehr. Jogging ist das perfekte Ausdauertraining und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Hierbei ist zu bedenken, dass das Herz ein Muskel ist und Muskeln dann Höchstleistungen erbringen, wenn sie oftmals genutzt und gefordert werden. Beim Ausdauersport, wie es Jogging ist, werden viele Muskelgruppen angesprochen. Es ist also ein Sport für den gesamten Körper, selbst auf die Erhöhung der Knochendichte hat es positiven Einfluss.

Um die Vorzüge dieser Sportart für den Körper voll zu nutzen, muss man bedenken, dass das schnelle und etwas derbe Aufsetzen der Füße Schritt für Schritt zu Stauchungen der Gelenke (vor allem, wenn man etwas mehr Gewicht mit sich "herumschleppt") führen kann. Dies kann man ausschließen, wenn man beim Kauf von Laufschuhen nicht nur auf die passende Schuhgröße achtet, sondern zudem Wert auf Gelenkstützung und Dämpfungsqualität legt. So werden Gelenke geschont und beim Auftritt der Aufprall gedämpft. Dann kann es losgehen.

Geeignete Gebiete

Eine Runde im nahe gelegenen Park ist sicher der Einstieg ins Jogger-Leben, denn vorerst sollte nach und nach etwas Ausdauer trainiert werden. Sofortige Überlastung bringt dem Körper überhaupt nichts. Es ist wichtig, ihn allmählich an steigende Herausforderungen zu gewöhnen. Nach und nach geht man dazu über, größere Runden im Park zu absolvieren und bald wird das langweilig. Es sind immer wieder die gleichen Bilder, der Körper ist fit und gestählt und man sehnt sich nach anderen Blickpunkten.

Die Anmeldung zum Marathon sollte vielleicht erst noch etwas warten. Interessante Jogging-Routen sind z. B. Dammwege, die an einem Fluss entlang führen. Hier haben wir z. B. in Riesa/Sachsen einen Damm, der sich über viele Kilometer erstreckt und sich direkt an der Elbe entlang windet. Zwischen Bäumen und Wiesen, neben Gärten und Feldern wird es beim Jogging nicht langweilig. Zudem ist die Elbe ein befahrener Fluss, auf dem man somit Sportboote und Schlepper sowie Vergnügungsdampfer beobachten kann. Die nächsten interessante Jogging-Routen sind die Höhenwanderwege in der Nähe von Sellin auf der Insel Rügen. Dort hat man von weit oben einen Blick auf das Meer und läuft auf breiten, bequemen Wegen von z. B. Binz nach Sellin. Der Ausblick ist herrlich, die Strecke durch auf und ab nie langweilig und die Salzluft tut ihr übriges zum Wohlbefinden des gesamten Körpers.

In Bayern gibt es in der Nähe von Wolfratshausen die Aumühle – ein einzigartiges Forellenzuchtgebiet, direkt an der Isar gelegen. Hier gibt es zahlreiche Waldwege, aber auch geteerte Straßen, die nicht allzu befahren sind. Es geht an der Isar entlang auf gewunden Pfaden mit Büschen und Bäumen, dem Fluss und einer unvergleichlichen Flora und Fauna. Auch hier kommt keine Langeweile beim joggen auf. Am Ende streift man noch einen Golfplatz und findet eventuell im naheliegenden Randstreifen einen verirrten Golfball – das soll ja Glück bringen. Ähnliche Gebiete und weitere interessante Jogging-Routen findet man vielerorts in Deutschland.

Wer schon richtig fit ist und nun doch über Marathon oder ähnliche Herausforderungen nachdenkt, der kann sich auch für ein Bergjogging entscheiden. In Bayern wird am Wallberg alljährlich zum Berglauf aufgerufen. Wer diesen Berg schon einmal erklommen hat, wird die Herausforderung zu würdigen wissen. Das ist anstrengend und hier sollte ordentliches Training vorangehen. Einen Berglauf mit atemberaubendem Panoramablick bietet auch Thüringen mit ihrem Lauf zum Kyffhäuser an. Es gibt so viele interessante Jogging-Routen, dass man sie gar nicht alle aufzählen kann. Ein Waldlauf ist genauso befriedigend und zusätzlich angenehm für die Lungen, wie eine Umrundung eines Gewässers in der Nähe des Wohn- oder Urlaubsortes. Man sollte nur darauf achten, dass nicht gerade eine Bundesstraße mit sehr viel Abgaswolken in der Nähe ist. Viel Spaß beim nächsten sportlichen Jogging-Ausflug!