Hantel-Training: ideal auch für die Frau

Viele Frauen haben anfangs Probleme damit, sich mit Hantel-Übungen anzufreunden. Möglicherweise liegt das daran, dass Frauen trotz sportlicher Figur und Muskeln weiblich aussehen wollen und Angst davor haben, durch die Hantel-Übungen muskulöse Männerarme zu bekommen. Zugegeben: gerade im Bereich des Bizeps-Trainings kämpft man mit vielen Vorurteilen, denn häufig verbindet man Hantelbänke mit braungebrannten Bodybuildern, die von morgens bis abends an ihrem Körper arbeiten. Leider wird es immer Bodybuilder geben, die ihre Gesundheit opfern und auf unnatürliche Weise Muskeln aufbauen. Aber es gibt auch die andere, die gesunde Seite. Außerdem ist das Training mit Gewichten schon lange nicht mehr nur den Männern vorbehalten. In zahlreichen Fitnessstudios trainieren schon lange auch viele Frauen in Kursen wie Body Pump im Takt der Musik mit Lang- oder Kurzhanteln. Es gilt also als Frau, Vorurteile abzulegen und die Unsicherheit zu verlieren, denn mit einem gezielten Training lässt sich viel erreichen, ohne dass die Weiblichkeit darunter leidet.

Mit Muskelübungen gegen Zivilisationskrankheiten ankämpfen

Gerade wenn man die Dreißig überschritten hat, merkt man, dass man mehr für das gute Aussehen tun muss, als die jungen Mädchen. Wo früher die Haut und das Bindegewebe von Natur aus straff war, muss man nun verstärkt nachhelfen. Häufig werden Übungen für die Beine oder den Po gemacht, die Armpartie wird dabei aber häufig vernachlässigt. Schnell wird dann die Haut schlaff und das Fett lagert sich am Oberarm an. Wer gerne Kleider trägt oder im Sommer Trägertops und Oberteile mit Spaghetti-Trägern bevorzugt, muss besonders hart trainieren. Wer lieber zu Hause Sport treibt, muss nicht unbedingt in ein Sportstudio. Gerade Hanteln sind wegen der Größe gut und einfach zu verstauen und in jeder noch so kleinen Wohnung leicht untergebracht. Viele Hanteln verschiedener Hersteller erhält man auch im Online Shop, sodass man sich den Transport der schweren Hanteln sparen kann und sie sich einfach nach Hause liefern lässt. Zu Hause lässt sich dann ganz einfach vor dem Fernseher der Bizeps und Trizeps trainieren. Die zusätzliche Bewegung sorgt nicht nur für eine bessere Figur, sondern auch für mehr Wohlbefinden, denn die Wissenschaft ist sich einig: Muskeln sind nicht dafür gemacht, zu ruhen. Der Körper und die Muskeln müssen in Bewegung bleiben und trainiert werden. Heute verbringen wir unseren (Arbeits-)Tag vor dem PC anstatt wie früher auf dem Feld zu arbeiten oder zu jagen. Die sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, die aus Mangel an Bewegung entstehen, können durch ausreichendes Training vermieden werden.